• Facebook - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

+972 4 8224749    :פקס

+972 50 7289441     :נייד

מוזמנים ליצור קשר ב:

© מיקה קפטור | עיצוב: מיכל אדרי, מיקה קפטור

Please reload

ארכיון

Please reload

תגיות

פרסומים קודמים:

"אכילה רגשית" היא המושג החם בתחום הירידה במשקל. בין מנותחי קיצור הקיבה מילות קסם אלה תופסות מקום נרחב במיוחד ונזרקות לאוויר בכל הזדמנות, אך לא תמיד בהקשר המדויק.

 
לכן, לפני שמתחילים לחפש דרכים יעילות, קשובות וחכמות להתמודד ולחיות עם האכילה הרגשית (emotional eating), בואו נתחיל מהתחלה.

עבור חלק מכם, הדברים בוודאי אינם חדשים, ועדיין – טוב לפעמים להיזכר בדברים הבסיסיים.

מהי "אכילה רגשית"? - ההגדרות
בחרתי להציג כמה מההגדרות, כשכל אחת מהן שמה דגש קצת שונה בהבנת המושג:

  • אכילה רגשית הינה שימוש באוכל כד...

סולם הרעב הוא כלי נוח העוזר להקשיב למידת הרעב הפיזי שלנו.
הסולם הוא מ-0 עד 10, כאשר ה-0 מסמל רעב מלא ו-10 הוא השובע המלא, והשלבים החשובים נראים בערך כך:
10 – "מפוצץ מאוכל"
7   – שובע נעים – "נכנס עוד, אבל בשביל מה?"
5   – "לא לפה ולא לשם" – אפשר לאכול ואפשר שלא...
3  – רעב נעים ונוח – "אפשר להתחיל לחשוב על ארוחה טובה ולהיערך בהתאם"
0 – רעב!  הבטן מקרקרת ומתכווצת - "מוכן לטרוף כל מה שבא, ומהר"

שלבי המפתח בסולם:
רעב בדרגות -3-4 – זהו הזמן הטוב לאכול. מאפשר היערכות לארוחה, לא להתנפל על האוכל ולהסתפק...

Please reload