• Facebook - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

+972 4 8224749    :פקס

+972 50 7289441     :נייד

מוזמנים ליצור קשר ב:

© מיקה קפטור | עיצוב: מיכל אדרי, מיקה קפטור

Please reload

ארכיון

Please reload

תגיות

פרסומים קודמים:

כשאנחנו מדברים על ארוחות מסודרות, על התכנון, ההיערכות ועל המזון שנכלל בארוחה, נראה לנו מאד ברור מהי "ארוחה". אנחנו אינטואיטיבית יודעים להבדיל בינה לבין "נישנוש" או "חטיף" או "טעימה" – האמנם?

- אם אני יושבת במשרד, ואני מאד עסוקה, והכריך הסופר-בריא שארגנתי לי מהבוקר נאכל בביסים קטנים במשך שעתיים – זו ארוחת ביניים או נישנוש?

- אם אני בנסיעה ארוכה, ומרגישה רעב – כשאני מוציאה מהתיק "ערכת חרום" של פרי וכמה אגוזים או "חטיף בריאות" ואוכלת אותם – זאת ארוחה או נישנוש?

- כשאני מבשלת וטועמת גם מהבשר, גם מהאורז...

"אני פשוט מאושרת! אני מרגישה קלה יותר ומתרגשת בכל פעם שאני מצליחה לעשות דברים שאפילו לא חלמתי שאוכל לחזור וליהנות מהם! אני יודעת ש'לשם' – למקום השמן שלי, אני לא חוזרת!" – כך פתחה ניצה את המפגש החודשי של קבוצת התמיכה.

"כן, אמרנו את זה לעצמנו גם בפעם הקודמת שרזינו", אמרה קרן. – "אני ירדתי 50 קילו ב-OA, ואני זוכרת אותך משם – גם את הורדת משהו כזה, נכון?"*

(*שמות בדויים של אנשים אמיתיים).

ופתאום הסתבר, שלכל אחת שישבה בחדר (כן, הפעם הגיעו רק "בנות") יש סיפור דומה. סיפור של ירידה במשקל, ידיעה ברורה ש"זהו,...

ברור לנו, שכל "פטנט" שעוזר להתמודד ביעילות עם האכילה הרגשית חייב לכלול שני מרכיבים:

האחד: זיהוי "כפתורי ההפעלה" (טריגרים), שמביאים אותנו לאכילה שלא מתוך רעב פיזי;

השני: כלים  המעכבים או המונעים מאיתנו תגובה של האכילה האוטומטית.

אחת הגישות שנמצאו יעילות יחסית היא "קשיבות" (Mindfulness).*

כמו שאר הגישות הטיפוליות (NLP, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ועוד), הקשיבות מטפלת במגוון מצבים מורכבים בחיי האדם. הטיפול באכילה הרגשית הוא רק היבט אחד הממחיש את עקרונות הגישה והכלים שהיא מציעה.

על פי הויקיפדיה:

קְשיבוּת, הי...

"אכילה רגשית" היא המושג החם בתחום הירידה במשקל. בין מנותחי קיצור הקיבה מילות קסם אלה תופסות מקום נרחב במיוחד ונזרקות לאוויר בכל הזדמנות, אך לא תמיד בהקשר המדויק.

 
לכן, לפני שמתחילים לחפש דרכים יעילות, קשובות וחכמות להתמודד ולחיות עם האכילה הרגשית (emotional eating), בואו נתחיל מהתחלה.

עבור חלק מכם, הדברים בוודאי אינם חדשים, ועדיין – טוב לפעמים להיזכר בדברים הבסיסיים.

מהי "אכילה רגשית"? - ההגדרות
בחרתי להציג כמה מההגדרות, כשכל אחת מהן שמה דגש קצת שונה בהבנת המושג:

  • אכילה רגשית הינה שימוש באוכל כד...

Please reload