"איך משמרים הצלחה?" - שאלה נהדרת ומכשילה כל כך! וכולנו היינו רוצים לקבל תשובה פשוטה וחד-משמעית, עם מתכון מנצח, שעובד תמיד... המציאות, כמובן, היא שונה. אין מטה קסמים שיוצר ומשמר הצלחות. מה כן קיים? תובנות ועשייה מתמדת. התובנות מגיעות עם שתי שאלות הבסיסיות: "מהי הצלחה עבורי?" "איך אדע שהצלחתי?" מהם מדדי ההצלחה שלך? - האם עצם הורדת X קילוגרמים ממשקלך, או משך הזמן שבו הצלחת לשמור על המשקל החדש, או כמות הקילומטרים שהצלחת לעבור, או רמת סוכר נמוכה בדם, או שיפור בתקשורת בינאישית עם מ

מחקרים רבים מצביעים על השפעת הלחץ (stress) על איכות השינה. בתקופות לחץ או התרגשות גדולה בחיים, רובנו חווינו צמצום שעות שינה או שינה מקוטעת – מתעוררים באמצע הלילה – והמחשבות, שרצות בראש לא נותנות להירדם. במקביל, במחקרים העוסקים בהשמנה, הוכח גם הקשר שבין הפרעות השינה לבין עודף המשקל (ובמיוחד ההשמנה בחגורת הבטן, שקשורה במחלת הסכרת). מהי הפרעת שינה? – זו שינה קצרה יחסית (פחות מ-6 שעות רצופות) ו/או שינה באיכות ירודה (נדודי שינה, דום נשימתי, שינה "רדודה", ועוד). איך עובד הקשר בין